Тренировки
Сохрани то, что сделал в зале, чтобы вернуться к этому на следующем занятии.
- Упражнения и подходы
- Вес и повторения
- Свои шаблоны и история
Возможности
От первого подхода
до следующей тренировки
Собери занятие, запиши подходы, посмотри на прогресс. Поделись тренировкой или обсуди её с другими атлетами — всё в Форме.
ТренировкаИстория и прогрессЛюди и обсуждения
Основа Формы
Три стороны одной тренировки
Прогресс
Смотри на результаты по упражнениям и на изменения, которые записываешь сам.
- История результатов
- Личные рекорды
- Замеры и фото прогресса
Сообщество
Делись тем, что важно в твоих тренировках, и находи атлетов с общими интересами.
- Лента и профили атлетов
- Подписки и комментарии
- Лента своего зала
01 / Тренировки
Запиши занятие.
Вернись к нему позже.
Начни новую тренировку или открой свой шаблон. Упражнения и подходы складываются в историю занятий.
Собери упражнения
Выбирай движения из библиотеки и добавляй их в занятие.
Запиши каждый подход
Отмечай выполненные подходы, вес и повторения по ходу тренировки.
Сохрани основу на следующий раз
Завершённые занятия остаются в истории. Свои шаблоны помогают снова открыть знакомый набор упражнений.
02 / Прогресс
Одна запись — занятие.
Много записей — история.
Возвращайся к завершённым тренировкам и сравнивай свои результаты по упражнениям.
- История и результаты
- Смотри прошлые занятия и изменение рабочего веса в выбранном упражнении.
- Личные рекорды
- Лучшие результаты по упражнениям собираются отдельно от списка тренировок.
- Замеры и фотографии
- Записывай замеры и сохраняй фото прогресса для себя. Публикация в сообществе — отдельное действие.
03 / Сообщество
У тренировок
есть общие темы
Лента связывает посты из зала, тренировки и вопросы атлетов. Подписывайся на интересные профили, делись занятиями и участвуй в комментариях.
Твой зал — точка встречи
Укажи зал в профиле и смотри его ленту. Так можно найти публикации тех, кто тренируется в том же месте.
Разборы техники
Покажи подход.
Спроси о движении.
Создай пост с видео подхода и вопросом для сообщества. Покажи движение и объясни, что хочешь обсудить.
Отклики добровольные и не гарантированы. Комментарии сообщества — не профессиональная оценка.
Как показать подход и задать вопросУпражнения
Знакомое движение.
Твоя история.
Выбранное упражнение связывает тренировку с её результатами. Добавляй его в занятие, записывай подходы и возвращайся к своей истории по этому движению.
- Выбери упражнение
- Запиши подходы
- Сравни результаты
Атлет + тренер
Твой план.
Связь со своим тренером.
При подключённой связи план занятий и общение с тренером доступны в Форме.
- Назначенные тренировки
- Открывай занятия, которые подготовил твой тренер, и записывай выполнение.
- Общение и прогресс
- Пиши своему тренеру. При действующей связи ему видны твои замеры и фото прогресса, включая историю до начала работы.
Для тренера — отдельный Coach
Кабинет доступен подготовленным аккаунтам с отдельно подключённой ролью тренера. Оплата тарифа сама по себе не выдаёт роль.
Как всё связано
Следующее занятие
начинается с предыдущего
Записи помогают вернуться к своей работе. Обсуждения добавляют вопросы и наблюдения для следующей тренировки.
Тренировка
Упражнения и подходы
История
Сохранённое занятие
Прогресс
Результаты по упражнениям
Сообщество / разбор
Если хочешь поделиться
Следующая тренировка
С опорой на свою историю
Твоя следующая тренировка
Начни записывать.
Продолжай в Форме.
Открой веб-приложение или скачай APK для Android.
Нужна помощь с доступом? Поддержка