Личные данные прогресса
Замеры и фото в разделе прогресса не становятся постами в ленте при сохранении. Доступ своего тренера связан с вашей работой и правилами доступа к данным.
Прогресс
Каждая тренировка —
часть твоей истории.
Завершённые занятия остаются в истории. Возвращайся к результатам по упражнениям и личным рекордам. А замеры и фото дополняют картину изменений, которые записываешь сам.
Тренировка История Результаты Прогресс
01 / История тренировок
В зале сделал.
В истории сохранил.
Заверши тренировку — и к ней можно будет вернуться позже. Открой отчёт о прошлом занятии, посмотри упражнения и сводку результатов.
Как записать и завершить тренировку- Прошлое занятие
- Не нужно вспоминать всё по памяти: упражнения и записанные результаты остаются вместе.
- Контекст для следующего
- Посмотри результаты по упражнениям, прежде чем записывать новое занятие.
- Доступная история
- Глубина истории зависит от тарифа. Актуальные условия смотри в приложении.
02 / Результаты по упражнению
Одно движение.
Несколько точек отсчёта.
Сравнивай свои записи по одному упражнению. История рабочего веса показывает, с какой нагрузкой ты выполнял его в разные даты.
Смотри на свои результаты
В отчёте о занятии собрана сводка результатов по упражнениям. График рабочего веса в приложении строится по выполненным подходам: для каждой даты берётся наибольший учитываемый рабочий вес.
Новая запись добавляет контекст к предыдущим. Сравнивай одинаковые упражнения и учитывай, как проходило каждое занятие.
Откуда берутся результаты03 / Личные рекорды
Лучшие результаты —
на своём месте.
В «Зале славы» рекорды по упражнениям собраны отдельно от списка тренировок. Можно вернуться к лучшему результату и подходу, на котором он основан.
Что считается рекордом
Новый лучший оценочный 1ПМ
Форма рассчитывает оценочный одноповторный максимум по записанным весу и повторениям. Если после завершения тренировки эта оценка превышает прежний лучший результат по упражнению, появляется рекорд.
Это расчёт по подходу, а не вес, который ты обязательно поднимал на один повтор.
04 / Замеры
Данные о теле.
Отдельно от подходов.
Записывай свои замеры и возвращайся к ним по датам. Записи показывают изменения выбранного показателя; они не зависят от рабочего веса в упражнении.
Значения вводишь ты. Форма не определяет состав тела по фотографии.
- Рост и вес
- Рост в сантиметрах и вес в килограммах.
- Обхваты
- Шея, плечи, грудь, талия, живот и бёдра. Бицепсы, бёдра и голени можно записать отдельно слева и справа.
- Процент жира
- Поле для самостоятельного ввода известного тебе значения.
- Изменения по датам
- История замеров и график выбранного показателя, когда для него есть хотя бы две записи.
05 / Фото прогресса
Сохрани ракурс.
Вернись к нему позже.
Добавляй фото спереди, сбоку и сзади. Снимки сохраняются в истории по датам — можно открыть прошлые фотографии и сравнить их самому.
- Личная история фотографий
- Добавление фото в «Прогресс» не публикует его в ленте автоматически.
- Доступ тренера
- Замеры и фото может видеть подключённый тренер в рамках разрешённого доступа. Подробнее — ниже.
Атлет + тренер
Твой прогресс.
Связь со своим тренером.
Случайный тренер не получает доступ к твоим замерам и фото. Для просмотра нужна установленная связь с атлетом и разрешённый доступ к данным.
При действующей связи
Подключённому тренеру доступны замеры и фото прогресса, включая записи до начала вашей работы.
После завершения работы
Бывшему тренеру может оставаться доступна история за период до отключения связи. Отключение не означает мгновенного закрытия всех ранее доступных данных.
Для тренера — отдельный Coach
Кабинет Coach — отдельная часть продукта для аккаунтов с подключённой ролью тренера.
О Coach и доступеВидимость данных
Личные записи.
Отдельное решение поделиться.
То, чем делишься
Публикация тренировки из отчёта — отдельное действие. У опубликованного контента и профиля свои правила видимости; не все сведения о результатах являются приватными.
От прогресса к следующему занятию
Точка отсчёта
уже есть.
Записи не заканчиваются вместе с тренировкой. Вернись к ним, прежде чем продолжить.
К следующей тренировкеЗаписал тренировку
Завершил занятие и сохранил выполненные подходы.
Вернулся к истории
Открыл отчёт о прошлом занятии.
Увидел результаты
Посмотрел свои записи по упражнениям.
Сравнил
Вернулся к рабочему весу, замерам или своим фото.
Продолжил тренироваться
Записал новое занятие с опорой на предыдущие.
О прогрессе
Коротко о записях
и доступе
Где посмотреть прошлые тренировки?
В истории завершённых занятий можно открыть отчёт с упражнениями и записанными результатами. Глубина доступной истории зависит от тарифа; актуальные условия смотри в приложении.
Можно ли смотреть прогресс по отдельному упражнению?
Да. История рабочего веса показывает учитываемый вес выполненных подходов по датам. В отчёте о занятии можно посмотреть упражнения и сводку результатов.
Где хранятся личные рекорды?
В разделе «Рекорды» — «Зале славы». Рекорд основан на новом лучшем оценочном одноповторном максимуме по упражнению, рассчитанном из записанных весов и повторений.
Можно ли записывать замеры?
Да: рост, вес, обхваты и самостоятельно введённый процент жира. Замеры сохраняются по датам. Когда у показателя есть хотя бы две записи, доступен график его изменений.
Фото прогресса публикуются автоматически?
Нет. Добавление фото в раздел прогресса не создаёт пост в ленте. Подключённый тренер может видеть разрешённые данные; это отдельный доступ в рамках вашей связи.
Что видит подключённый тренер?
Ему доступны разрешённые данные, в том числе замеры и фото прогресса, включая историю до подключения. Бывшему тренеру может оставаться доступна история до отключения связи. Случайный тренер такого доступа не получает. Подробнее о доступе.
Твоя следующая запись
Начни с тренировки.
Продолжай с историей.
Открой Форму в браузере или скачай APK для Android.
Нужна помощь с доступом? Поддержка